Businesstrack.id- Berpuasa sambil bekerja memang bisa menjadi tantangan, tetapi dengan beberapa tips berikut, kamu bisa tetap produktif dan menjaga semangat sepanjang bulan Ramadan.
- Istirahat yang Cukup Stamina dan fokus adalah kunci utama untuk menyelesaikan pekerjaan dengan baik, terutama ketika bekerja secara WFO. Meskipun sahur memerlukan kamu bangun lebih awal, pastikan tidur kamu cukup, minimal 8 jam setiap harinya. Selain itu, manfaatkan waktu istirahat siang untuk mendinginkan pikiran dan badan, sehingga kamu bisa tetap fokus dan produktif.
- Mencukupi Asupan Air Putih Dehidrasi bisa membuat kamu cepat lelah dan kurang fokus. Oleh karena itu, pastikan asupan air putihmu tercukupi. Targetkan 1 liter air dari berbuka puasa hingga tidur, dan 1 liter lagi dari sahur hingga imsak. Gunakan botol minum besar atau water jug untuk memudahkan pengukurannya.
- Menjaga Pola Makan Walaupun setelah berpuasa seharian kamu lapar, pastikan berbuka puasa dengan makanan yang seimbang. Penuhi kebutuhan protein, karbohidrat, lemak, dan serat agar tubuhmu tetap bertenaga. Hindari hanya mengandalkan gorengan atau takjil manis yang bisa menyebabkan rasa kantuk berlebihan.
- Kurangi Konsumsi Kafein Kebiasaan minum kopi untuk menyegarkan tubuh perlu dikurangi selama puasa. Kafein bisa menyebabkan dehidrasi, karena sifat diuretiknya yang membuat tubuh lebih sering buang air kecil. Sebaiknya ganti kopi dengan air putih atau minuman lain yang lebih sehat.
- Menjaga Pikiran Positif Mental yang positif sangat penting untuk tetap produktif selama berpuasa. Niatkan puasa dengan suasana hati yang baik agar kamu bisa menjalani hari dengan semangat. Pikiran yang positif juga membantumu menghadapi tantangan di kantor, meskipun kamu sedang merasa haus atau lapar.
- Mempersingkat Rapat Rapat yang panjang dan berlarut-larut bisa menguras energi dan mengurangi fokus, apalagi saat berpuasa. Usahakan rapat tidak lebih dari 30-45 menit dan pastikan setiap pembicara menyampaikan poin-poin dengan singkat dan jelas. Rapat yang efisien bisa membuat pekerjaan tetap berjalan lancar tanpa menguras tenaga berlebih.
- Pastikan untuk Tetap Bergerak Meski berpuasa, tubuh tetap butuh aktivitas agar tidak terasa lemas. Manfaatkan waktu istirahat untuk bergerak ringan, seperti jalan kaki, yoga santai, atau peregangan. Ini akan menyegarkan tubuh dan membantu pikiranmu lebih rileks sehingga bisa bekerja dengan lebih nyaman.
Dengan menerapkan tips ini, kamu bisa menjalani hari-hari bekerja dengan produktif dan tetap menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadan. Selamat menjalankan puasa!
